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　　新華社北京8月31日電 記者從國家衛(wèi)健委了解到,，2020年9月1日是第14個“全民健康生活方式日”,，9月1日至9月30日國家衛(wèi)健委將開展2020年全民健康生活方式宣傳月活動,。

　　本次宣傳主題為“健康要加油，飲食要減油”,。此外,，國家衛(wèi)健委還發(fā)布了十條減油宣傳核心信息：

　　(一)油是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源，有助于食物中脂溶性維生素的吸收利用,，但攝入過多會影響健康,。

　　(二)植物油和動物油攝入過多會導(dǎo)致肥胖,，增加糖尿病,、高血壓,、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險,。

　　(三)建議健康成年人每天烹調(diào)油攝入量不超過25克,。

　　(四)烹飪時多用蒸、煮,、燉,、燜、涼拌等方式,，使用不粘鍋,、烤箱、電餅鐺等烹調(diào)器,，均可減少用油量,。

　　(五)家庭使用帶刻度的控油壺，定量用油,、總量控制,。

　　(六)高溫烹調(diào)油、植物奶油,、奶精,、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要減少反式脂肪酸攝入量,，每日不超過2克,。

　　(七)少吃油炸香脆食品和加工的零食，如餅干,、糕點(diǎn),、薯條、薯片等,。

　　(八)購買包裝食品時閱讀營養(yǎng)成分表,，堅持選擇少油食品。

　　(九)減少在外就餐頻次,，合理點(diǎn)餐,，避免浪費(fèi)。

　　(十)從小培養(yǎng)清淡不油膩的飲食習(xí)慣,。(記者 王秉陽)

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