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       時(shí)光荏苒,，日月如梭，轉(zhuǎn)眼間,，5月已到尾聲,。對(duì)高三學(xué)子而言，高考迫在眉睫,。面對(duì)“余額”不足的時(shí)間,，廣大考生奮力拼搏，積極備考,。

　　高考是一場(chǎng)大考,，想要取得理想成績(jī)，不僅要求考生擁有扎實(shí)的文化基礎(chǔ),，還要有良好的抗壓能力和心理素質(zhì),。眼下，距離高考只剩一周，考生該如何準(zhǔn)備,，才能調(diào)整至最佳的應(yīng)考狀態(tài)呢?

　　連日來(lái)，記者采訪了資深教師,、心理咨詢師,、營(yíng)養(yǎng)師等。他們從專業(yè)角度給考生提了不少建議,，大伙兒不妨聽聽他們?cè)趺凑f(shuō),。

　　與高考保持同頻作息

　　在最后的備考階段，為了能將身心狀態(tài)調(diào)整至最佳,，考生不妨從現(xiàn)在開始與高考保持同頻作息,。

　　“在高考前的這段時(shí)間，考生一定要保持平和的心態(tài),，情緒不能過(guò)于興奮,，也不能過(guò)于低沉?！备呒?jí)中學(xué)教師李斌介紹,，在最后的時(shí)間里，家長(zhǎng)要幫助孩子調(diào)整作息,，比如將休息,、起床的時(shí)間調(diào)整至高考時(shí)間，以免在高考期間出現(xiàn)遲遲無(wú)法入睡的情況,?！斑@幾天，考生應(yīng)避免熬夜學(xué)習(xí),?！崩畋笳f(shuō)。

　　考生除了與高考保持同頻作息,，飲食方面也應(yīng)注意,。

　　“考生的飲食應(yīng)以清淡為主，做到葷素搭配,、營(yíng)養(yǎng)均衡,，一日三餐按時(shí)吃?！睜I(yíng)養(yǎng)師李自恒介紹,，良好、科學(xué)的飲食習(xí)慣不僅能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng),，還能幫助考生緩解學(xué)習(xí)壓力,。“家長(zhǎng)及考生也不能因此走進(jìn)飲食誤區(qū)，盲目進(jìn)補(bǔ),?！崩钭院阏f(shuō)。

　　“高考期間,，考生要注意飲食總量,，不能吃太飽，食物攝入過(guò)多,，會(huì)影響到大腦血液供應(yīng),，容易犯困?！崩钭院惚硎?，天氣炎熱，不少考生為了解暑,，會(huì)食用水果,、飲料。這些東西雖然能補(bǔ)充水分,，但要注意食用方式,。“比如眼下應(yīng)季的西瓜等水果,，考生盡量吃常溫的,，避免因食用過(guò)涼的水果導(dǎo)致腸胃不適。另外,，盡量以涼白開,、蜂蜜水來(lái)代替冰鎮(zhèn)飲料?！崩钭院阏f(shuō),。

　　注重細(xì)節(jié)方能脫穎而出

　　在高考這場(chǎng)大考中，每年會(huì)涌現(xiàn)出不少“黑馬”,。這些學(xué)子雖然平時(shí)成績(jī)不突出,，在高考中卻能超常發(fā)揮。

　　在李斌看來(lái),，想要脫穎而出甚至超常發(fā)揮,，考生一定要注意細(xì)節(jié)。一些不經(jīng)意間的細(xì)節(jié),，往往決定了最終的成敗,。

　　“在最后的時(shí)間里，考生可以多做一些歷年的高考真題,，讓自己適應(yīng)高考的出題,、解題方式。”李斌介紹,，除了歷年高考真題,，考生還可以利用最后的備考時(shí)間，將自己平時(shí)積累下來(lái)的錯(cuò)題拿出來(lái)多溫習(xí),，特別是弱勢(shì)科目,，要努力補(bǔ)齊短板。

　　“考卷發(fā)放后,，考生要第一時(shí)間在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號(hào)等信息，然后對(duì)試卷整體進(jìn)行審讀,，做到心中有底,，以便靈活應(yīng)答?！崩畋蠼榻B,，由于每場(chǎng)考試時(shí)間有限，所以考生答題時(shí),，盡量按照先易后難的原則,，先做自己會(huì)的題。這樣不僅能增強(qiáng)考生的自信心,，還有利于他們集中精力做不擅長(zhǎng)的題,。

　　值得考生注意的是，做題時(shí)一定要認(rèn)真審題,，準(zhǔn)確把握題意,。“備考階段,，考生做的題比較多,，有一些看上去有些相像，如果不注意審題,，很容易答錯(cuò),。考生做每一道題都要百分之百專注,，以免錯(cuò)失分?jǐn)?shù),。”李斌表示,，高考即將到來(lái),，祝愿所有考生能乘風(fēng)破浪，超常發(fā)揮,，取得自己滿意的成績(jī),。

　　考試前要檢查重要物品是否準(zhǔn)備齊全

　　每年高考期間，各類如忘帶準(zhǔn)考證、身份證,，甚至走錯(cuò)考場(chǎng)的新聞時(shí)有發(fā)生,。雖然在民警、志愿者的幫助下,，這些考生往往能順利進(jìn)入考場(chǎng),，但是在經(jīng)過(guò)一系列突發(fā)狀況后，心態(tài)難免會(huì)受到影響,。在最后的時(shí)間里,，考生要提前查看考場(chǎng)，并將自己的身份證,、準(zhǔn)考證等妥善保存,。

　　“這個(gè)時(shí)候就需要家長(zhǎng)做好‘后勤保障’工作，幫助孩子提前將考試所需物品準(zhǔn)備齊全,，放在顯眼位置,。”李自恒介紹,，“高考所需證件要提前準(zhǔn)備,，如果不慎丟失，也有時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)救,，不可等到臨考前再準(zhǔn)備,，以免發(fā)生意外?！?/p>

　　根據(jù)規(guī)定,，開考15分鐘后，考生不得進(jìn)入考點(diǎn)參加考試,，所以考生要提前熟悉自己所在的考點(diǎn),、考場(chǎng)。

　　“離考場(chǎng)比較遠(yuǎn)的考生,，要提前進(jìn)行踩點(diǎn),，并根據(jù)自己的出行情況，預(yù)備足夠時(shí)間,?！崩畋蠼榻B，考生進(jìn)入考場(chǎng)后,，先熟悉環(huán)境,，檢查自己的桌椅板凳是否有破損，并根據(jù)桌椅板凳的情況調(diào)整坐姿,。

　　天氣炎熱,，考生在考試期間盡量選擇寬松,、舒適的衣物，以免因出汗影響狀態(tài),。

　　值得考生注意的是,，高考期間，如果出現(xiàn)身份證,、準(zhǔn)考證丟失,，走錯(cuò)考場(chǎng)等情況，一定不要驚慌,，迅速冷靜下來(lái)后,，第一時(shí)間向老師、志愿者,、民警等尋求幫助,。（記者 王峰）

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