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2024高招全服務丨高考在即 調(diào)整好心態(tài)是關鍵

2024-06-05 09:27:59來源：河南日報責任編輯：趙紅媚

高考在即，考生如何調(diào)整心態(tài),、以最好的狀態(tài)迎接考試?家長如何陪伴孩子?6月3日,，新鄉(xiāng)醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院精神二科主任張建宏針對這些問題給出了建議。

　　“面臨著人生中一次重要考試,，考生出現(xiàn)緊張和焦慮都是正常的,，有些同學還會出現(xiàn)食欲缺乏、失眠、軀體不舒服等,，這是人在面臨重大事件時的應激反應,。”張建宏說,。

　　作為考生,，首先要接納出現(xiàn)的這些不良情緒?！敖蛹{和不排斥的態(tài)度，會使焦慮情緒減弱,。壓制焦慮,，緊張情緒反而會加劇?！睆埥ê杲ㄗh,，先從認知調(diào)節(jié)入手，高考并不意味著人生的全部,，要把考試看作對自己知識和能力的一次檢驗,，以平常心對待，面對塵埃即將落定的現(xiàn)實,，不過分強調(diào)考試的重要性,，會減少病理性焦慮的產(chǎn)生。

　　越是臨近考試,，越要保持平時的生活習慣,。“考試前心理調(diào)適顯得更為重要,，臨陣磨槍和開夜車學習可能會打破考生心理和身體的平穩(wěn)狀態(tài),，反而適得其反?？梢赃m度鍛煉,，多和家長、朋友溝通互動,，分享自己的情緒和感受,，得到他們的支持和鼓勵?！睆埥ê暾f,，要掌握一些放松技巧，如深呼吸,、冥想,、聽音樂等，緩解緊張情緒。

　　作為家長,，考前在做好后勤保障的同時,，要共情孩子的感受?！岸鄡A聽,、多換位思考、多理解,、多鼓勵,、多陪伴，少一些責怪,?！睆埥ê杲ㄗh，要讓孩子知道,，無論考試結果怎樣,，父母都是孩子的堅強后盾，維持和諧穩(wěn)定的家庭氣氛,，和孩子一起面對這件人生中的大事,。（本報記者 曹萍）



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