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高考在即,，考生如何調(diào)整心態(tài)、以最好的狀態(tài)迎接考試?家長如何陪伴孩子?6月3日,，新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院精神二科主任張建宏針對(duì)這些問題給出了建議,。

　　“面臨著人生中一次重要考試，考生出現(xiàn)緊張和焦慮都是正常的,，有些同學(xué)還會(huì)出現(xiàn)食欲缺乏,、失眠、軀體不舒服等,，這是人在面臨重大事件時(shí)的應(yīng)激反應(yīng),。”張建宏說,。

　　作為考生,，首先要接納出現(xiàn)的這些不良情緒?！敖蛹{和不排斥的態(tài)度,，會(huì)使焦慮情緒減弱。壓制焦慮,，緊張情緒反而會(huì)加劇,。”張建宏建議,，先從認(rèn)知調(diào)節(jié)入手,，高考并不意味著人生的全部，要把考試看作對(duì)自己知識(shí)和能力的一次檢驗(yàn),，以平常心對(duì)待,，面對(duì)塵埃即將落定的現(xiàn)實(shí)，不過分強(qiáng)調(diào)考試的重要性,，會(huì)減少病理性焦慮的產(chǎn)生,。

　　越是臨近考試，越要保持平時(shí)的生活習(xí)慣,?！翱荚嚽靶睦碚{(diào)適顯得更為重要，臨陣磨槍和開夜車學(xué)習(xí)可能會(huì)打破考生心理和身體的平穩(wěn)狀態(tài),，反而適得其反,。可以適度鍛煉，多和家長,、朋友溝通互動(dòng),，分享自己的情緒和感受，得到他們的支持和鼓勵(lì),?！睆埥ê暾f，要掌握一些放松技巧,，如深呼吸,、冥想、聽音樂等,，緩解緊張情緒,。

　　作為家長，考前在做好后勤保障的同時(shí),，要共情孩子的感受,。“多傾聽,、多換位思考,、多理解、多鼓勵(lì),、多陪伴,，少一些責(zé)怪?！睆埥ê杲ㄗh,，要讓孩子知道，無論考試結(jié)果怎樣,，父母都是孩子的堅(jiān)強(qiáng)后盾,，維持和諧穩(wěn)定的家庭氣氛，和孩子一起面對(duì)這件人生中的大事,。（本報(bào)記者 曹萍）

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