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【健康濟源你我同行】寒露時節(jié)深秋至防寒防燥保健康

2024-10-10 09:30:00來源：新華網(wǎng)責任編輯：克盈盈

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　　據(jù)新華社北京電 10月8日迎來了二十四節(jié)氣中的“寒露”,。中醫(yī)專家介紹,，寒露是深秋的節(jié)令，此時寒氣漸生,，氣候偏燥,，養(yǎng)生防病應注意防寒保暖、滋陰潤燥,。

　　中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師徐建龍介紹,，寒露時節(jié)氣溫下降，晝夜溫差增大,，人體易受寒，可能出現(xiàn)感冒、腹瀉,、腹痛及關節(jié)痛等疾病或癥狀;同時,，燥邪最易傷肺胃之陰，從而引起肺系及脾胃系疾病,，出現(xiàn)咽干,、咽痛、便秘等癥狀;在感受外邪或胃腸道感染后,，慢性腎炎,、慢性腎衰等疾病容易復發(fā)或加重。

　　“寒露節(jié)氣不再適合‘秋凍’,，應注重保暖,。”徐建龍說,，此時既要防外寒,，應隨著氣溫下降適時添衣，腳,、腹,、背和頭等部位重點保暖;還要祛內(nèi)寒，可適當食用牛羊肉等溫補食物,，但平素營養(yǎng)過剩,、體內(nèi)濕熱偏重、脾胃較為虛弱的人及慢性腎衰患者要具體情況具體分析,。

　　而應對秋燥,，則要注重養(yǎng)陰潤肺、益胃生津,。徐建龍說,，此時可適當多食梨、蘋果,、百合等甘,、淡的食物;少吃辛辣刺激、易上火及生冷食物,，以免助燥傷陰,。

　　針對寒露時節(jié)常見的疾病和身體癥狀，人們還可以從起居,、情志,、運動等方面綜合調(diào)養(yǎng)。

　　中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師梁瑩說,，寒露節(jié)氣應順應自然界陽氣的收斂和沉降,，早睡早起,，保證充足睡眠，勞逸結(jié)合;可選擇散步,、慢跑,、登山等方式適量運動以增強體質(zhì)，并保持良好心態(tài),，培養(yǎng)樂觀豁達之心,。此外，足浴,、穴位按摩及艾灸等方法有助于防寒;練習八段錦可緩解身體疲勞,，調(diào)節(jié)心理壓力。

　　首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師韓強特別提醒,，這一時節(jié)秋燥當令,，寒氣加重，陽氣不足,，心腦血管疾病,、呼吸道疾病容易發(fā)作，體弱的老年人要做好保暖等措施,，特別是注意頸部,、腰部及重要關節(jié)的保暖，從而護斂陽氣,，重點預防這些疾病的發(fā)生,。