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霜降時節(jié)注意這些健康提示

2024-10-23 09:50:52來源：新華網(wǎng)責任編輯：克盈盈

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??新華社北京10月22日電　題：霜降時節(jié)注意這些健康提示

??10月23日將迎來二十四節(jié)氣中的霜降節(jié)氣,。霜降節(jié)氣雖時至深秋，但“秋燥”并未完全消退,，公眾應(yīng)如何養(yǎng)生?日常起居和飲食調(diào)養(yǎng)需要注意什么?家長應(yīng)如何識別并有效預防孩子患上支氣管肺炎?國家衛(wèi)生健康委22日以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會,，就相關(guān)問題進行解答。

??飲食以溫潤平和為主

??“霜降時節(jié),，不僅有秋燥，還有寒涼,，需要溫潤濡養(yǎng)人體的正氣,。”中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師張晉在發(fā)布會上介紹，日常起居要早睡早起,，順應(yīng)陽氣的收斂，時刻關(guān)注天氣變化,，適時增添衣物,，注意保暖。飲食方面當以溫潤平和為主,，如山藥,、紅薯等，注意調(diào)理脾胃,。

??增豆添奶對于提高膳食質(zhì)量,、促進健康等十分重要。北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師于康在發(fā)布會上表示,，大豆及其制品營養(yǎng)價值較高,，蛋白質(zhì)含量豐富，屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。常吃大豆及其制品對兒童青少年生長發(fā)育有益,，在一定程度上可降低成年人心血管疾病和女性乳腺癌發(fā)病風險。豆腐等大豆制品口感細軟,，易于老年人消化和吸收,，有助于為老年人補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，延緩老年人肌肉衰減,。

??現(xiàn)在接種流感等疫苗來得及

??霜降時節(jié)氣溫驟降,，身邊得流感等呼吸道傳染性疾病的患者多了起來。

??“現(xiàn)在接種流感等疫苗來得及,，在整個流行期間都可以接種,。”北京市疾病預防控制中心研究員張代濤在發(fā)布會上表示,，個人接種疫苗可以有效降低發(fā)病和重癥風險,。建議大家盡早完成流感疫苗的免疫接種。

??專家提醒,，在接種流感疫苗前,，應(yīng)對自己的健康狀況進行評估，避免在發(fā)熱或急性發(fā)病期接種疫苗,。此外,，在日常生活中仍要做好個人防護，養(yǎng)成勤洗手,、不隨地吐痰等良好衛(wèi)生習慣,。

??“支氣管肺炎是兒童時期常見的肺炎類型之一，寒冷季節(jié)多發(fā)，且多見于一些低齡兒童,，尤其是3歲以下的孩子,。”北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃在發(fā)布會上表示,，孩子一旦發(fā)生支氣管肺炎,，建議家長帶孩子及時就醫(yī)。家長應(yīng)遵照醫(yī)囑,，規(guī)范使用藥物,，不要自行停藥或隨意增減藥物劑量，合理服用退熱藥,。同時,，要注意合理膳食，鍛煉身體,，保證正常作息,，促進恢復。

??重視其他傳染性疾病防治

??諾如病毒感染在秋冬季比較常見,。張代濤介紹,，諾如病毒感染是一種自限性疾病，以腹瀉,、腹痛,、嘔吐、惡心等癥狀為主,。

??如何預防諾如病毒感染?專家建議,，個人與家庭成員在日常生活中要保持良好的手衛(wèi)生，注意飲食衛(wèi)生,，做好居家環(huán)境清潔消毒,，定期開窗通風。此外,，要保持健康生活方式,，規(guī)律作息,、合理膳食,、適量運動，以增強身體對病毒的抵抗力,。

??“秋冬季也會有手足口病的發(fā)生,。”王荃介紹,，手足口病是由腸道病毒感染導致的一種兒童常見的傳染病,，5歲以下的孩子多發(fā),，主要傳播方式是密切接觸和呼吸道飛沫傳播。

??專家建議,，手足口病流行期間，不要帶孩子去人員密集,、空氣不流通場所,，適齡兒童接種相關(guān)疫苗有利于防止重癥手足口病發(fā)生。（新華社記者李恒,、董瑞豐）