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新學(xué)期開學(xué)已一周有余，廣大家長在松了一口氣的同時,，又遇到了新的問題：有的孩子上課走神,，有的孩子作息紊亂，有的孩子回家做作業(yè)磨蹭……其實,，這些屬于“開學(xué)綜合征”,。

那么，如何科學(xué)應(yīng)對“開學(xué)綜合征”呢?連日來,，記者采訪了多位家長以及心理咨詢師,，不妨聽聽他們的建議。

寒假放松了 開學(xué)發(fā)愁了

自從孩子開學(xué)以來,，市民王靜靜每天早上的第一件事就是與孩子斗智斗勇,。原因無他，那就是孩子每天早上都會找各種借口賴著不起床,，不想上學(xué),。

“放寒假前，我答應(yīng)孩子如果期末考試成績不錯,，就獎勵他外出旅游,，目的地任他挑選?！蓖蹯o靜告訴記者,，期末考試成績出來后，孩子各科目均有所進(jìn)步,，特別是弱項英語,，進(jìn)步了不少。所以寒假,，她特意請假帶著孩子去云南旅游,，玩了近10天。

“旅游過程中,，我想著既然出來玩就要玩得開心,，所以對孩子的作息沒有嚴(yán)格要求?！蓖蹯o靜介紹,，旅游結(jié)束回到家后，可能因為外出旅游過于放松,，孩子遲遲進(jìn)入不了學(xué)習(xí)狀態(tài),，寫作業(yè)注意力不集中，晚睡晚起。

“我想著開學(xué)后,，隨著學(xué)習(xí)進(jìn)度的推進(jìn),，孩子的作息也會恢復(fù)正常?？蓻]想到,，這幾天老師反映，孩子的狀態(tài)仍然沒有調(diào)整過來,，上課注意力還是不集中,。”王靜靜說,，在與幾位朋友溝通后,，她發(fā)現(xiàn)不僅她家孩子有這些癥狀，朋友家的孩子或多或少也有一些,。

除作息紊亂,、注意力不集中外，有些孩子還出現(xiàn)了食欲不振,、情緒波動大等情況,。

“俗話說，好的開頭是成功的一半,，剛開學(xué)這段時間,，一定要好好把握，否則就跟不上老師的教學(xué)進(jìn)度,?！蓖蹯o靜表示，對于孩子的狀態(tài),，她看在眼里急在心里,，打算這些天抽出時間，幫助孩子調(diào)整狀態(tài),。

如何應(yīng)對“開學(xué)綜合征” 不妨從這些方面入手

“‘開學(xué)綜合征’常見于中小學(xué)生,。這些孩子年紀(jì)比較小，身心發(fā)育不完全,，在經(jīng)過較長的假期后,，往往不能及時調(diào)整狀態(tài)?！毙睦碜稍儙熇钭院憬榻B,，對于“開學(xué)綜合征”，家長不必恐慌,，大多數(shù)情況下,，只要及時,、科學(xué)地進(jìn)行干預(yù)，孩子的狀態(tài)就會調(diào)整過來,。

“不管是哪個年齡段的孩子，首先需要調(diào)整的是作息,。假期中,，孩子避免不了晚睡，一個假期下來,，作息就出現(xiàn)了紊亂,。”李自恒介紹,，家長在幫助孩子調(diào)整作息時,，不要操之過急，要遵循循序漸進(jìn)的原則,，比如一次調(diào)整半小時或者一小時,，讓孩子的身體逐步適應(yīng)相對緊張的學(xué)習(xí)生活。

另外,，由于在春節(jié)期間,，不少孩子會胡吃海塞，所以家長還可以利用飯后的空閑時間,，帶著孩子進(jìn)行散步,、跑步、跳繩等運動,，幫助他們調(diào)整身體狀態(tài),。

家長還可以從孩子的飲食入手，通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，讓孩子“輕裝上陣”,。假期中，大魚大肉比較多,，孩子的體重隨之增長,。開學(xué)后，家長可以多做一些綠葉蔬菜等清淡易消化的食物,，減少孩子的脂肪攝入量,，并增加雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,。（記者 王峰）

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