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當(dāng)前，春暖花開(kāi),，春光無(wú)限好，不少人又重拾起減肥計(jì)劃,，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)來(lái)釋放積攢了一個(gè)冬天的脂肪,。

　　2月24日清晨，濟(jì)源街頭公園,，隨處可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)健身的身影，有的成群結(jié)隊(duì)跳廣場(chǎng)舞,，有的踢毽子,，有的健步走……

　　“春節(jié)假期一結(jié)束我就重新啟用了‘微信運(yùn)動(dòng)’小程序，每天至少走1萬(wàn)步,。運(yùn)動(dòng)過(guò)后感覺(jué)身體很輕松，春節(jié)胖的幾斤也快減掉了,。”市民李芳早早起床,，開(kāi)始爬樓梯,，邊爬邊不停翻看自己“微信運(yùn)動(dòng)”中的步數(shù)和排位,。此外，她還約了幾個(gè)減肥的朋友,，每天一起報(bào)步數(shù),，互相監(jiān)督,，共同向目標(biāo)靠近,。

　　為了能有效減脂，市民張先生果斷辦了健身卡,?！斑^(guò)年期間,，我?guī)缀趺刻煊酗埦郑殖匀庥趾染?，春?jié)過(guò)完,，我竟然胖了10斤，太不可思議了,。我計(jì)劃在一個(gè)月內(nèi)瘦15斤,。”

　　當(dāng)天中午午休時(shí)間,，記者跟隨張先生走進(jìn)DZ運(yùn)動(dòng)私教工作室,，看到不少市民和張先生一樣利用午休時(shí)間來(lái)鍛煉,，有的在熱身,，有的在擼鐵，有的在跑步,。有氧區(qū)和力量訓(xùn)練區(qū)的器械上都有人認(rèn)真訓(xùn)練的身影，鍛煉氛圍十分火熱,。

　　“春天是一年中健身減脂的高峰期，最近來(lái)了不少鍛煉的顧客,，新老會(huì)員都有?！痹摴ぷ魇医叹氌w鑫介紹，由于春季氣溫回升,，能量消耗比冬季大,，人體新陳代謝加快，能量消耗增加,，這個(gè)時(shí)期減肥更易達(dá)到瘦身效果,。在鍛煉的群體中,，一般女性顧客消費(fèi)需求主要是減脂塑形,，男性顧客需求多為減肥增肌。他坦言,，雖然自己是一名健身教練,，但也敗給了“節(jié)日肥”。目前,，他正和學(xué)員一起進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練,，相信用不了多久就能瘦身成功。

　　趙鑫分享了自己的減脂方法,。他建議,，節(jié)后大家盡量減少外出用餐的頻次，合理膳食,，保持多樣化的飲食習(xí)慣,，多食用高蛋白、低脂低碳的食物,，并且每餐吃六七分飽即可,，不宜過(guò)量。

　　“冬季大家可能習(xí)慣了火鍋,、高油的飲食方式,，春天建議給腸胃放個(gè)假，保持飲食清淡,，少油少鹽,，有利于健康，更有助于瘦身,?！壁w鑫介紹。

　　此外,，還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,，以此來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力,，增進(jìn)代謝,。“如果大家工作比較忙,，沒(méi)有太多時(shí)間運(yùn)動(dòng),，可以選擇在晚餐2小時(shí)后做十個(gè)深蹲,、十個(gè)俯臥撐，快走,、慢走或夜跑半小時(shí),，從簡(jiǎn)單做起，慢慢加碼,?！壁w鑫介紹。

　　“春季是減肥的有利時(shí)機(jī),，但科學(xué)規(guī)劃和安全實(shí)施是關(guān)鍵,。要通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)和健康監(jiān)測(cè)實(shí)現(xiàn)健康減重的目標(biāo),?！壁w鑫表示，減肥是場(chǎng)“持久戰(zhàn)”,，不可操之過(guò)急,。減肥除了達(dá)到身材美觀的效果，更重要的意義是為了提升整體健康水平,，一切減肥方式都應(yīng)建立在健康,、科學(xué)的基礎(chǔ)上，避免盲目跟風(fēng)或采取極端方法,，切忌高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或過(guò)度節(jié)食,。另外，在減肥過(guò)程中需關(guān)注身體反應(yīng),，如出現(xiàn)頭暈,、乏力、胸悶等不適,，及時(shí)調(diào)整計(jì)劃,，根據(jù)實(shí)際情況優(yōu)化實(shí)施方案，確保健康安全,。（記者 王莉）

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