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??3月21日是世界睡眠日,。全國愛衛(wèi)辦3月18日發(fā)布《睡眠健康核心信息及釋義》,，提出中小學(xué)生每天需要睡眠8至10小時(shí)。

??但“新華視點(diǎn)”記者調(diào)查發(fā)現(xiàn),，一些中小學(xué)生每天睡眠時(shí)長不足8小時(shí);有的孩子睡得晚,、起得早，白天全靠咖啡撐,。怎么才能讓孩子睡個(gè)好覺?

??晚上11點(diǎn)睡,，早上6點(diǎn)多起

??“每天差不多能睡7小時(shí)?！辟F州黔南州某中學(xué)一名初二學(xué)生的家長說,，孩子每晚9點(diǎn)半左右到家，10點(diǎn)50分左右入睡,，第二天6點(diǎn)就要起床,。

??西安市某中學(xué)初一年級學(xué)生家長李安(化名)也反映,，兒子每晚11點(diǎn)多睡，早上6點(diǎn)50分起床,，中午一般不午休,，每天睡眠不足8小時(shí)。

??吉林長春一名學(xué)生家長楚琳(化名)說,，身邊的初中生基本都在晚上11點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)半就得起床,，只有少數(shù)人能保證每天睡眠9小時(shí),。

??記者日前利用網(wǎng)絡(luò)平臺進(jìn)行了“中小學(xué)生睡眠時(shí)長調(diào)查”，共回收有效問卷1426份,。調(diào)查結(jié)果顯示：77.19%的受訪小學(xué)生家長反映,，孩子每天睡眠不足9小時(shí);72.34%的受訪初中生家長稱，孩子每天睡眠不足8小時(shí);62.5%的受訪高中生家長表示,，孩子每天睡眠不足7小時(shí),。

??《中國睡眠研究報(bào)告2023》研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生群體每晚平均睡眠時(shí)長為7.74小時(shí),?！?022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，初中生的實(shí)際睡眠時(shí)間平均為7.48小時(shí),，小學(xué)生為7.65小時(shí),。

??貴州省第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任馮霞介紹，長期睡眠不足會導(dǎo)致中小學(xué)生記憶力,、注意力,、反應(yīng)和思考能力等認(rèn)知功能受影響，學(xué)習(xí)效率降低,，出現(xiàn)抑郁和焦慮等心理問題的概率會增大,。

??陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師黃曉寒說，中小學(xué)生長期缺覺還會導(dǎo)致發(fā)育遲緩,、免疫力下降,，增加肥胖和代謝性疾病、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),。

??睡眠時(shí)間去哪兒了

??為何部分中小學(xué)生難以保證充足的睡眠時(shí)長?

??問卷調(diào)查結(jié)果顯示,，49.37%的受訪家長認(rèn)為，作業(yè)多是孩子睡眠時(shí)長不夠的主要原因,。

??教育部要求,，中小學(xué)校要合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長,。

??然而,，一些學(xué)校五花八門的作業(yè)加重孩子負(fù)擔(dān),。李安說，最近小孩中午都要喝咖啡趕作業(yè),，“作文,、背誦、試卷改錯(cuò),、預(yù)習(xí),、總結(jié)、思維導(dǎo)圖,，各類作業(yè)加在一起,，怎么都要11點(diǎn)后才能睡覺”。

??楚琳說,，孩子平時(shí)有不少需要打卡的作業(yè),，以及讓家長自行帶孩子復(fù)習(xí)等隱形作業(yè)，每晚要花二三十分鐘才能完成,。

??“校內(nèi)學(xué)走路,，校外學(xué)跑步”，一些學(xué)生因教考不匹配而選擇在校外補(bǔ)課,。上述問卷結(jié)果顯示,，24.89%的受訪學(xué)生家長表示，課外培訓(xùn)作業(yè)多是孩子睡眠不足的原因之一,。

??因?yàn)閾?dān)心沒有一技之長,、難以脫穎而出，一些家長給孩子報(bào)了不少興趣特長班,。北京小學(xué)生笑笑(化名)每晚7點(diǎn)后才能練琴,，通常要練一個(gè)半小時(shí)，還有其他興趣班的內(nèi)容要復(fù)習(xí),，每天都覺得睡覺時(shí)間不夠用,。

??中國社會科學(xué)院社會學(xué)研究所副研究員張衍認(rèn)為，除學(xué)習(xí)壓力外,，夜間照明時(shí)間增長,、噪音增多等環(huán)境變化，也會影響睡眠,。

??此外,，40.25%的受訪家長反映，沉迷手機(jī)導(dǎo)致孩子睡眠不足,。貴陽市民聞女士說,，兒子5歲開始接觸電子產(chǎn)品，如今已是“資深用戶”?！拔也欢酱俚脑?，他就能一直玩，把睡覺的時(shí)間都耽誤了,?！?/p>

??讓孩子睡得好，我們還能做什么

??近年來,，教育部從統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間,、防止學(xué)業(yè)過重、合理安排學(xué)生就寢時(shí)間等多方施策,，推動(dòng)學(xué)校,、家庭及有關(guān)方面共同努力，確保中小學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間,。

??2024年底以來,，福建省龍巖市新羅區(qū)和武平縣教育局先后出臺規(guī)定,，小學(xué)生如晚上9點(diǎn)半仍未完成家庭作業(yè),，可停止做作業(yè)及時(shí)就寢，第二天交作業(yè)時(shí)向老師說明情況即可,。

??目前深圳市已有200多所義務(wù)教育階段學(xué)校實(shí)現(xiàn)午休“躺睡”,，覆蓋學(xué)生近30萬人。浙江,、江西和貴州等多地中小學(xué)也有類似舉措,。

2024年10月12日，貴州省正安縣第四小學(xué)的學(xué)生在“可躺式”課桌椅上午休,。新華社記者 楊文斌 攝

??不少受訪家長提出,，學(xué)校要提升課堂教學(xué)和作業(yè)質(zhì)量?！氨M量少布置簡單重復(fù)的作業(yè),。”山東一學(xué)生家長說,。

??張衍等人建議,，要把學(xué)生身心健康放在首位，進(jìn)一步有效落實(shí)“雙減”政策,。要促進(jìn)本地和區(qū)域間教育均衡發(fā)展,，緩解家長因擔(dān)憂教育資源分配不均產(chǎn)生的教育焦慮。

??在馮霞看來,，午睡是對中小學(xué)生睡眠時(shí)間的有效補(bǔ)充,，建議各地因地制宜，通過購置“可躺式”課桌椅等方式，保障中小學(xué)生享受“舒心午睡”,。各地教育部門要將學(xué)生睡眠質(zhì)量納入學(xué)?？己酥笜?biāo)，嚴(yán)禁教師占用午休時(shí)間考試補(bǔ)課,。

??黃曉寒建議,，家長要為孩子營造良好的睡眠環(huán)境?！耙磿r(shí)關(guān)閉電子設(shè)備,、調(diào)暗燈光，避免睡前過度興奮,?！彼f，家長也要以身作則少熬夜,。有調(diào)查顯示,，家長熬夜刷手機(jī)的家庭，孩子晚睡概率增加2.7倍,。

??此外,，要嚴(yán)格管控中小學(xué)生使用社交媒體的時(shí)長。相關(guān)部門與網(wǎng)絡(luò)平臺等需進(jìn)一步完善科技手段,，幫助家長有效管理屏幕時(shí)間,，助力孩子健康成長。(記者鄭明鴻,、楊欣,、李黔渝)

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