2022-02-28 10:09來源：濟源網(wǎng)-濟源晨報
春暖花開，萬物復蘇，隨著氣溫回升,，在街邊公園,、廣場、健身房等地方,，隨處可見市民運動鍛煉的身影。有些人一大早來到公園跳廣場舞活動筋骨，有些人下班后在跑道上來一場大汗淋漓的跑步,，有些人則利用周末時間走進瑜伽館舒展身心……
近日，記者采訪了廣場舞,、瑜伽,、健步走、跑步等運動愛好者,，來感受不同運動的魅力,。
廣場舞 跳出健康與活力
伴隨著動聽的歌曲，大家揮舞著手臂,、邁著帶有節(jié)奏的步伐跳了起來,，看上去精氣神十足。這是2月26日早上8時,，記者在世紀廣場看到的景象,。
記者注意到，廣場上有四五支隊伍跳著廣場舞,，有的是十幾人一組,，有的則有三四十人。
在一旁休息的張阿姨告訴記者：“世紀廣場有幾處跳廣場舞的,，有的是慢節(jié)奏的適合老年朋友的隊伍,，有的是節(jié)奏快、年輕人居多的隊伍,。我以前只是站旁邊看他們跳,，看著看著就想跳幾下，沒想到,，還跳出勁兒了?，F(xiàn)在只要有時間，我就來跳上一小時。你不要小看這一小時,，跳完舞會出一身汗,，出出汗，對身體好,。我現(xiàn)在很少感冒生病,。”提起現(xiàn)在的精氣神,，張阿姨對廣場舞贊不絕口,。
在許多人眼中，廣場舞是中老年人的標簽,，其實不然,。在走訪中記者發(fā)現(xiàn)，每一個廣場上,，都會有年輕舞者的身影,。
每天18時30分，在湨河北街就有這么一群年輕人,，在動感音樂中扭動著身姿,，跳出健康與活力。
“你瞧,，那些站在前排的,，跳得很熟練的，都是經(jīng)常來跳的,?！币晃惶璧氖忻窀嬖V記者，跳舞特別能釋放壓力和情緒,。每次在生活或工作中遇到不順心的事時,，她都會來跳舞。
瑜伽 給身心一個出口
“吸氣,，脊椎向上延展……”2月26日晚7時,，濟水大街一家瑜伽館內(nèi)，記者看到十幾位學員在教練的指導下練習瑜伽,，舒展身心,。
“能讓心靜下來”是市民張敏練習瑜伽時最大的感受。雖然練習瑜伽時間并不長,，但是在一次次的學習和練習中,，讓她改變許多。
“瑜伽是一項修身養(yǎng)性的健身運動,?！睍r代廣場附近一家瑜伽館經(jīng)營者張夢瑤告訴記者,，瑜伽能靜心減壓、理療塑形,，改善人們生理、心理,、情感狀態(tài),。
如今，快節(jié)奏的工作生活帶來的壓力,，使每個人或多或少存在身心不適,，而瑜伽作為一種放松身心、緩解壓力的運動受到越來越多人的追捧,。
在快節(jié)奏的生活里,，每個人都想找到宣泄口，慢節(jié)奏的瑜伽也許是不錯的選擇,?！按禾焓莻魅静〉亩喟l(fā)季節(jié)。春季練習瑜伽可以增強練習者的身體素質(zhì),。瑜伽中具有伸展性的體式還可以增強身體的柔韌性,，讓沉睡了整個冬季的身體慢慢蘇醒?！睆垑衄幷f,。
健步走 歡聲笑語健身心
2月26日18時，文化城旁,，記者看到一支整齊的隊伍,，伴隨著節(jié)奏感極強的樂曲，邁著整齊的步伐,，鏗鏘有力地前行,。這是濟源部分健步走愛好者每天的“必修課”。
“健步走是一項簡單,、易行和安全的運動,，非常適合老百姓?！睗唇〔阶哌\動協(xié)會會長李素玲告訴記者,。
早在2014年，李素玲就開始健步走,。慢慢地,，健步走的隊伍越來越大。2016年9月,，濟源健步走運動協(xié)會應(yīng)運而生,。
協(xié)會剛成立，就吸引了許多健步走愛好者，韓志武就是其中一個,。4年前,，中等身高的他體重達230斤，造成三高“居高不下”,。后來,，一次偶然的機會，他參加了健步走活動,，每天堅持走2萬多步,。如今，他的體重降至160斤,，肺活量增加,，血壓、血脂趨于正常,。從此,，韓志武成了健步走隊伍中的“減肥明星”，吸引了不少身邊朋友加入健步走隊伍,。
如今,，濟源健步走運動協(xié)會的活動正開展得如火如荼，越來越多的市民參與進來,。
健步走愛好者孔永成對記者說：“濟源環(huán)境優(yōu)美,、空氣清新，走出家門鍛煉鍛煉,，感覺渾身有活力了,，心情也好了?！?/p>
“平時坐在辦公室,，缺乏鍛煉，現(xiàn)在我每天盡量多走路,、少開車,，踐行健康步行理念，享受日行萬步的健康生活,?！币恢弊咴陉犖榍懊妫铰妮p快,、速度均勻的趙景霞擦拭著臉上的汗水笑著對記者說,，希望她的身體力行能喚起更多人的健康意識，只有身體健康了,，才能更好地為社會作貢獻,。
跑步 強身健體磨毅力
2月26日早上6時50分,，在做完一系列熱身運動后，市民李燕在小區(qū)附近的公園開始晨跑,?！懊看闻懿剑叶加X得特別舒服,，尤其是出汗后,，覺得身心輕快了許多?！彼嬖V記者，跑步除了能鍛煉身體,，還是很好的減壓運動,。只要有煩心事，她都會跑上幾圈,。
跑步能鍛煉身體,、預防疾病、釋放壓力,，這也是許多人喜歡跑步的原因,。
跑步好處多，也看似簡單,，卻容易受傷,。一名有著豐富經(jīng)驗的跑者表示，跑步需要一個循序漸進的過程,，初次跑步時要在自己覺得舒適的狀態(tài)下去運動,，建議制定一個跑步計劃或跟著有經(jīng)驗的跑者去運動，另外要注意跑前的熱身和跑后的拉伸,。
對很多人來說,，跑一次可以，堅持長年跑卻很難,。如今城市中出現(xiàn)許多跑團,。大家加入跑團，在互相鼓勵和督促中堅持跑步,。
2015年5月成立的濟源跑友會,，目前已有會員500多人。
田帥是該協(xié)會的一名老會員,。2015年跑友會剛成立時,，他就加入了?！懊看挝也幌肱軙r,，小伙伴就會鼓勵我繼續(xù)跑下去,。”田帥說,，現(xiàn)在的他早睡早起,，跑步讓他改變很多，不僅幫助其改掉生活中的不良習慣,，消除身上的小毛病,，還使身體越來越健康。
濟源跑友會會長王華衛(wèi)是一名資深跑者,，堅持跑步數(shù)十年,。跑步不僅讓他有了健康的體格，還磨煉了他的性格,。他對記者說：“跑步就是一場修行,，是不斷磨煉自己毅力的過程。現(xiàn)在自己遇事更冷靜,，也更專注,。”
專家提示 春季健身有禁忌,，戶外運動應(yīng)量力而行
隨著天氣的日趨轉(zhuǎn)暖,，越來越多的人開始投身到戶外健身的大潮中。濟源市人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師劉國慶提醒,，春季雖是健身的好時節(jié),，但仍存禁忌。
“寒冷的冬季過后,，人體的各項機能均處在一個低潮期,，對疾病的抵抗能力差?！眲鴳c告訴記者,，在春季，一些高強度,、高消耗的運動項目不僅不能達到健身的目的,，還極易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)肌肉扭傷等,?！耙虼耍忻裨谶\動中要遵守適度的原則,?！彼f，市民應(yīng)在運動中把握規(guī)律,、量力而行,，才能達到最佳的健身效果,。
“其次，春季氣溫多變,，早晚溫差大,，冷暖很不穩(wěn)定?！眲鴳c說,，健身者尤其是老年人在戶外運動時要注意保暖，預防感冒,。在運動時間的選擇上,，春季鍛煉應(yīng)相日而動，即在太陽升起后和落下前進行,，此時的氣溫與環(huán)境都更適合健身鍛煉,。
“戶外運動要循序漸進，量力而行,。”劉國慶說,，市民應(yīng)充分結(jié)合春季的氣候特征,，用適度的鍛煉來恢復人體各器官的機能水平，從而達到良好的健身效果,。（記者 王興輝）
責任編輯：克盈盈
社會民生2022-02-28
社會民生2022-02-28
社會民生2022-02-26
社會民生2022-02-26
播放史秉銳主持召開示范區(qū)黨工委委員會議暨市委常委會會議
播放示范區(qū)2022年春季學期主體班在市委黨校開班