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　　4月，是高三學(xué)子沖刺高考的關(guān)鍵時期。在這個月里,，調(diào)整好心態(tài),，優(yōu)化學(xué)習(xí)策略，合理規(guī)劃時間,，關(guān)注身體健康和高考資訊，每一位同學(xué)都在為夢想全力以赴。

　　由于學(xué)生們大多處于青春期,，身心發(fā)育尚未完全成熟，所以在這個階段,，如果沒有正確處理臨考前壓力,，很容易造成心態(tài)失衡，從而影響自身學(xué)習(xí)計劃,，打亂備考節(jié)奏,。

　　那么，廣大高三學(xué)子如何做才能夠正確面對臨考前的壓力呢?

　　連日來,，記者采訪到了部分教師,、學(xué)生以及營養(yǎng)師，大伙兒不妨來聽聽他們的建議,。

　　緊跟節(jié)奏走 計劃不能亂

　　為了讓學(xué)生們適應(yīng)高考緊張的節(jié)奏,，高三往往會進(jìn)行多次模擬考試。這些模擬考試,，一方面可以讓學(xué)生們提前適應(yīng)高考節(jié)奏,，另一方面可以讓學(xué)生們查漏補缺。

　　可是,，一些學(xué)生卻因為模擬考試成績的波動,，心態(tài)產(chǎn)生了變化。

　　“在最近幾次模擬考試中,，我的成績波動比較大,。數(shù)學(xué)成績比較穩(wěn)定，但英語成績比較差,?！备呷龑W(xué)生王涵睿告訴記者，自己平時的成績比較穩(wěn)定,，但是最近幾次模擬考試,，他的成績有所波動，特別是數(shù)學(xué),，有一次比平時的分?jǐn)?shù)低了10多分,。

　　王涵睿的成績不理想，直接影響他的心態(tài)。他變得比較焦急,，在復(fù)習(xí)時,，注意力往往不能夠集中，有時候還會出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象,。

　　面對目前的狀態(tài),，王涵睿感到十分苦惱。最近一段時間,，像王涵睿一樣,，由于壓力而導(dǎo)致心態(tài)出現(xiàn)變化的高考生還有不少。

　　對于王涵睿等學(xué)生們出現(xiàn)的這種情況,，高級中學(xué)教師喬發(fā)祥表示十分理解,，因為在臨近高考前的這段時間里，學(xué)生們因為壓力而出現(xiàn)心態(tài)失衡的現(xiàn)象比較常見,。

　　“俗話說，人無壓力輕飄飄,。對高三學(xué)生而言,，適當(dāng)?shù)膲毫Γ兄谒麄冞M(jìn)行備考,?！眴贪l(fā)祥介紹，如今的高考,，不僅是考驗學(xué)生們對書本知識的掌握情況,，也是對學(xué)生們綜合素質(zhì)的一場考試，比如心理承受能力,、抗壓能力等,。

　　在這個階段里，學(xué)生們首先要注意的是,，穩(wěn)住自身心態(tài),，緊緊跟著老師復(fù)習(xí)的節(jié)奏走，這樣才能在沖刺階段不掉隊,。

　　“每名學(xué)生的情況不一樣,，每個人都有自己的強勢科目和弱勢科目。在沖刺階段,，學(xué)生如果感覺到自身壓力過大,，可以先從自己較為強勢的科目入手，慢慢幫自己建立起自信,?！眴贪l(fā)祥表示。

　　飲食要清淡 注意別“大補”

　　“中醫(yī)認(rèn)為,，夏季心火偏亢,，出汗較多,，容易耗氣傷津，出現(xiàn)心煩氣躁,、疲倦乏力等,。此時，飲食應(yīng)以健脾祛濕,、清熱解暑,、益氣養(yǎng)陰為主?！睜I養(yǎng)師王文博表示,，家長為孩子準(zhǔn)備餐食時，以清淡且有營養(yǎng)為原則,。

　　在食材選擇上,，以五谷雜糧以及牛奶、雞蛋,、魚肉,、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，切忌太過補益或太過油膩,。過度食用高蛋白,、高脂肪食物，會加重胃腸負(fù)擔(dān),，容易導(dǎo)致腹瀉,，而且吃得過飽，血液集聚于消化系統(tǒng),，會導(dǎo)致大腦供血不足,，大腦疲勞、易犯困,。每餐中的谷薯類尤為重要,，谷薯類富含碳水化合物，其中葡萄糖是大腦能量的主要來源,，如果不吃主食可能會導(dǎo)致頭暈眼花,、記憶力減退和注意力不集中。

　　王文博提醒,，高三學(xué)生不需要額外增加“補品”,，盲目服用可能引起學(xué)生的緊張情緒，甚至導(dǎo)致胃腸不適,。另外,，不建議飲用功能飲料，以免引起不適。（記者 王峰）