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　　春暖花開，萬物復(fù)蘇,，隨著氣溫回升,，在街邊公園、廣場、健身房等地方,，隨處可見市民運動鍛煉的身影,。有些人一大早來到公園跳廣場舞活動筋骨，有些人下班后在跑道上來一場大汗淋漓的跑步,，有些人則利用周末時間走進瑜伽館舒展身心……

　　近日,，記者采訪了廣場舞、瑜伽,、健步走,、跑步等運動愛好者，來感受不同運動的魅力,。

　　廣場舞  跳出健康與活力

　　伴隨著動聽的歌曲,，大家揮舞著手臂、邁著帶有節(jié)奏的步伐跳了起來,，看上去精氣神十足,。這是2月26日早上8時，記者在世紀(jì)廣場看到的景象,。

　　記者注意到,，廣場上有四五支隊伍跳著廣場舞，有的是十幾人一組,，有的則有三四十人,。

　　在一旁休息的張阿姨告訴記者：“世紀(jì)廣場有幾處跳廣場舞的，有的是慢節(jié)奏的適合老年朋友的隊伍,，有的是節(jié)奏快,、年輕人居多的隊伍。我以前只是站旁邊看他們跳,，看著看著就想跳幾下,，沒想到，還跳出勁兒了?，F(xiàn)在只要有時間,，我就來跳上一小時。你不要小看這一小時,，跳完舞會出一身汗,，出出汗，對身體好,。我現(xiàn)在很少感冒生病,。”提起現(xiàn)在的精氣神,，張阿姨對廣場舞贊不絕口,。

　　在許多人眼中,，廣場舞是中老年人的標(biāo)簽，其實不然,。在走訪中記者發(fā)現(xiàn),，每一個廣場上，都會有年輕舞者的身影,。

　　每天18時30分,，在湨河北街就有這么一群年輕人，在動感音樂中扭動著身姿,，跳出健康與活力,。

　　“你瞧，那些站在前排的,，跳得很熟練的,，都是經(jīng)常來跳的?！币晃惶璧氖忻窀嬖V記者,，跳舞特別能釋放壓力和情緒。每次在生活或工作中遇到不順心的事時,，她都會來跳舞,。

　　瑜伽  給身心一個出口

　　“吸氣，脊椎向上延展……”2月26日晚7時,，濟水大街一家瑜伽館內(nèi),，記者看到十幾位學(xué)員在教練的指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽，舒展身心,。

　　“能讓心靜下來”是市民張敏練習(xí)瑜伽時最大的感受,。雖然練習(xí)瑜伽時間并不長，但是在一次次的學(xué)習(xí)和練習(xí)中,，讓她改變許多,。

　　“瑜伽是一項修身養(yǎng)性的健身運動?！睍r代廣場附近一家瑜伽館經(jīng)營者張夢瑤告訴記者,，瑜伽能靜心減壓,、理療塑形,，改善人們生理、心理,、情感狀態(tài),。

　　如今，快節(jié)奏的工作生活帶來的壓力,，使每個人或多或少存在身心不適,，而瑜伽作為一種放松身心,、緩解壓力的運動受到越來越多人的追捧。

　　在快節(jié)奏的生活里,，每個人都想找到宣泄口,，慢節(jié)奏的瑜伽也許是不錯的選擇?！按禾焓莻魅静〉亩喟l(fā)季節(jié),。春季練習(xí)瑜伽可以增強練習(xí)者的身體素質(zhì)。瑜伽中具有伸展性的體式還可以增強身體的柔韌性,，讓沉睡了整個冬季的身體慢慢蘇醒,。”張夢瑤說,。

　　健步走  歡聲笑語健身心

　　2月26日18時,，文化城旁，記者看到一支整齊的隊伍,，伴隨著節(jié)奏感極強的樂曲,，邁著整齊的步伐，鏗鏘有力地前行,。這是濟源部分健步走愛好者每天的“必修課”,。

　　“健步走是一項簡單、易行和安全的運動,，非常適合老百姓,。”濟源健步走運動協(xié)會會長李素玲告訴記者,。

　　早在2014年,，李素玲就開始健步走。慢慢地,，健步走的隊伍越來越大,。2016年9月，濟源健步走運動協(xié)會應(yīng)運而生,。

　　協(xié)會剛成立,，就吸引了許多健步走愛好者，韓志武就是其中一個,。4年前,，中等身高的他體重達(dá)230斤，造成三高“居高不下”,。后來,，一次偶然的機會，他參加了健步走活動,，每天堅持走2萬多步,。如今,，他的體重降至160斤，肺活量增加,，血壓,、血脂趨于正常。從此,，韓志武成了健步走隊伍中的“減肥明星”,，吸引了不少身邊朋友加入健步走隊伍。

　　如今,，濟源健步走運動協(xié)會的活動正開展得如火如荼,，越來越多的市民參與進來。

　　健步走愛好者孔永成對記者說：“濟源環(huán)境優(yōu)美,、空氣清新,，走出家門鍛煉鍛煉，感覺渾身有活力了,，心情也好了,。”

　　“平時坐在辦公室,，缺乏鍛煉,，現(xiàn)在我每天盡量多走路、少開車,，踐行健康步行理念,，享受日行萬步的健康生活?！币恢弊咴陉犖榍懊?，步履輕快、速度均勻的趙景霞擦拭著臉上的汗水笑著對記者說,，希望她的身體力行能喚起更多人的健康意識,，只有身體健康了，才能更好地為社會作貢獻,。

　　跑步  強身健體磨毅力

　　2月26日早上6時50分,，在做完一系列熱身運動后，市民李燕在小區(qū)附近的公園開始晨跑,?！懊看闻懿剑叶加X得特別舒服,，尤其是出汗后,，覺得身心輕快了許多,?！彼嬖V記者,，跑步除了能鍛煉身體，還是很好的減壓運動,。只要有煩心事,，她都會跑上幾圈。

　　跑步能鍛煉身體,、預(yù)防疾病,、釋放壓力，這也是許多人喜歡跑步的原因,。

　　跑步好處多,，也看似簡單，卻容易受傷,。一名有著豐富經(jīng)驗的跑者表示,，跑步需要一個循序漸進的過程，初次跑步時要在自己覺得舒適的狀態(tài)下去運動,，建議制定一個跑步計劃或跟著有經(jīng)驗的跑者去運動,，另外要注意跑前的熱身和跑后的拉伸。

　　對很多人來說,，跑一次可以,，堅持長年跑卻很難。如今城市中出現(xiàn)許多跑團,。大家加入跑團,，在互相鼓勵和督促中堅持跑步。

　　2015年5月成立的濟源跑友會,，目前已有會員500多人,。

　　田帥是該協(xié)會的一名老會員。2015年跑友會剛成立時,，他就加入了,。“每次我不想跑時,，小伙伴就會鼓勵我繼續(xù)跑下去,。”田帥說,，現(xiàn)在的他早睡早起,，跑步讓他改變很多，不僅幫助其改掉生活中的不良習(xí)慣,，消除身上的小毛病,，還使身體越來越健康。

　　濟源跑友會會長王華衛(wèi)是一名資深跑者,，堅持跑步數(shù)十年,。跑步不僅讓他有了健康的體格,，還磨煉了他的性格。他對記者說：“跑步就是一場修行,，是不斷磨煉自己毅力的過程?，F(xiàn)在自己遇事更冷靜，也更專注,?！?/p>

　　專家提示  春季健身有禁忌，戶外運動應(yīng)量力而行

　　隨著天氣的日趨轉(zhuǎn)暖,，越來越多的人開始投身到戶外健身的大潮中,。濟源市人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師劉國慶提醒，春季雖是健身的好時節(jié),，但仍存禁忌,。

　　“寒冷的冬季過后，人體的各項機能均處在一個低潮期,，對疾病的抵抗能力差,。”劉國慶告訴記者,，在春季,，一些高強度、高消耗的運動項目不僅不能達(dá)到健身的目的,，還極易造成肌肉拉傷,、關(guān)節(jié)肌肉扭傷等?！耙虼?，市民在運動中要遵守適度的原則?！彼f,，市民應(yīng)在運動中把握規(guī)律、量力而行,，才能達(dá)到最佳的健身效果,。

　　“其次，春季氣溫多變,，早晚溫差大,，冷暖很不穩(wěn)定?！眲鴳c說,，健身者尤其是老年人在戶外運動時要注意保暖，預(yù)防感冒。在運動時間的選擇上,，春季鍛煉應(yīng)相日而動,，即在太陽升起后和落下前進行，此時的氣溫與環(huán)境都更適合健身鍛煉,。

　　“戶外運動要循序漸進,，量力而行,?！眲鴳c說，市民應(yīng)充分結(jié)合春季的氣候特征,，用適度的鍛煉來恢復(fù)人體各器官的機能水平,，從而達(dá)到良好的健身效果。（記者 王興輝）

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