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　　4月,，是高三學(xué)子沖刺高考的關(guān)鍵時期。在這個月里,，調(diào)整好心態(tài),，優(yōu)化學(xué)習(xí)策略，合理規(guī)劃時間,，關(guān)注身體健康和高考資訊,，每一位同學(xué)都在為夢想全力以赴。

　　由于學(xué)生們大多處于青春期,，身心發(fā)育尚未完全成熟,，所以在這個階段，如果沒有正確處理臨考前壓力,，很容易造成心態(tài)失衡,，從而影響自身學(xué)習(xí)計劃，打亂備考節(jié)奏,。

　　那么,，廣大高三學(xué)子如何做才能夠正確面對臨考前的壓力呢?

　　連日來，記者采訪到了部分教師,、學(xué)生以及營養(yǎng)師,，大伙兒不妨來聽聽他們的建議。

　　緊跟節(jié)奏走 計劃不能亂

　　為了讓學(xué)生們適應(yīng)高考緊張的節(jié)奏,，高三往往會進行多次模擬考試,。這些模擬考試,，一方面可以讓學(xué)生們提前適應(yīng)高考節(jié)奏，另一方面可以讓學(xué)生們查漏補缺,。

　　可是,，一些學(xué)生卻因為模擬考試成績的波動，心態(tài)產(chǎn)生了變化,。

　　“在最近幾次模擬考試中，我的成績波動比較大,。數(shù)學(xué)成績比較穩(wěn)定,，但英語成績比較差?！备呷龑W(xué)生王涵睿告訴記者,，自己平時的成績比較穩(wěn)定，但是最近幾次模擬考試,，他的成績有所波動,，特別是數(shù)學(xué)，有一次比平時的分數(shù)低了10多分,。

　　王涵睿的成績不理想,，直接影響他的心態(tài)。他變得比較焦急,，在復(fù)習(xí)時,，注意力往往不能夠集中，有時候還會出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象,。

　　面對目前的狀態(tài),，王涵睿感到十分苦惱。最近一段時間,，像王涵睿一樣,，由于壓力而導(dǎo)致心態(tài)出現(xiàn)變化的高考生還有不少。

　　對于王涵睿等學(xué)生們出現(xiàn)的這種情況,，高級中學(xué)教師喬發(fā)祥表示十分理解,，因為在臨近高考前的這段時間里，學(xué)生們因為壓力而出現(xiàn)心態(tài)失衡的現(xiàn)象比較常見,。

　　“俗話說,，人無壓力輕飄飄。對高三學(xué)生而言,，適當?shù)膲毫?，有助于他們進行備考?！眴贪l(fā)祥介紹,，如今的高考,，不僅是考驗學(xué)生們對書本知識的掌握情況，也是對學(xué)生們綜合素質(zhì)的一場考試,，比如心理承受能力,、抗壓能力等。

　　在這個階段里,，學(xué)生們首先要注意的是,，穩(wěn)住自身心態(tài)，緊緊跟著老師復(fù)習(xí)的節(jié)奏走,，這樣才能在沖刺階段不掉隊,。

　　“每名學(xué)生的情況不一樣，每個人都有自己的強勢科目和弱勢科目,。在沖刺階段,，學(xué)生如果感覺到自身壓力過大，可以先從自己較為強勢的科目入手,，慢慢幫自己建立起自信,。”喬發(fā)祥表示,。

　　飲食要清淡 注意別“大補”

　　“中醫(yī)認為,，夏季心火偏亢，出汗較多,，容易耗氣傷津,，出現(xiàn)心煩氣躁、疲倦乏力等,。此時,，飲食應(yīng)以健脾祛濕、清熱解暑,、益氣養(yǎng)陰為主,。”營養(yǎng)師王文博表示,，家長為孩子準備餐食時,，以清淡且有營養(yǎng)為原則。

　　在食材選擇上,，以五谷雜糧以及牛奶,、雞蛋、魚肉,、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白為主,，切忌太過補益或太過油膩。過度食用高蛋白、高脂肪食物,，會加重胃腸負擔,，容易導(dǎo)致腹瀉，而且吃得過飽,，血液集聚于消化系統(tǒng),，會導(dǎo)致大腦供血不足，大腦疲勞,、易犯困,。每餐中的谷薯類尤為重要，谷薯類富含碳水化合物,，其中葡萄糖是大腦能量的主要來源,，如果不吃主食可能會導(dǎo)致頭暈眼花、記憶力減退和注意力不集中,。

　　王文博提醒，高三學(xué)生不需要額外增加“補品”,，盲目服用可能引起學(xué)生的緊張情緒,，甚至導(dǎo)致胃腸不適。另外,，不建議飲用功能飲料,，以免引起不適。（記者 王峰）

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