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　　4月，是高三學子沖刺高考的關鍵時期,。在這個月里,，調整好心態(tài)，優(yōu)化學習策略,，合理規(guī)劃時間,，關注身體健康和高考資訊，每一位同學都在為夢想全力以赴,。

　　由于學生們大多處于青春期,，身心發(fā)育尚未完全成熟，所以在這個階段,，如果沒有正確處理臨考前壓力,，很容易造成心態(tài)失衡,，從而影響自身學習計劃，打亂備考節(jié)奏,。

　　那么,，廣大高三學子如何做才能夠正確面對臨考前的壓力呢?

　　連日來，記者采訪到了部分教師,、學生以及營養(yǎng)師,，大伙兒不妨來聽聽他們的建議。

　　緊跟節(jié)奏走 計劃不能亂

　　為了讓學生們適應高考緊張的節(jié)奏,，高三往往會進行多次模擬考試,。這些模擬考試，一方面可以讓學生們提前適應高考節(jié)奏,，另一方面可以讓學生們查漏補缺,。

　　可是，一些學生卻因為模擬考試成績的波動,，心態(tài)產生了變化,。

　　“在最近幾次模擬考試中，我的成績波動比較大,。數學成績比較穩(wěn)定,，但英語成績比較差?！备呷龑W生王涵睿告訴記者,，自己平時的成績比較穩(wěn)定，但是最近幾次模擬考試,，他的成績有所波動，特別是數學,，有一次比平時的分數低了10多分,。

　　王涵睿的成績不理想，直接影響他的心態(tài),。他變得比較焦急,，在復習時，注意力往往不能夠集中,，有時候還會出現煩躁的現象,。

　　面對目前的狀態(tài)，王涵睿感到十分苦惱,。最近一段時間,，像王涵睿一樣，由于壓力而導致心態(tài)出現變化的高考生還有不少,。

　　對于王涵睿等學生們出現的這種情況,，高級中學教師喬發(fā)祥表示十分理解,，因為在臨近高考前的這段時間里，學生們因為壓力而出現心態(tài)失衡的現象比較常見,。

　　“俗話說,，人無壓力輕飄飄。對高三學生而言,，適當的壓力,，有助于他們進行備考?！眴贪l(fā)祥介紹,，如今的高考，不僅是考驗學生們對書本知識的掌握情況,，也是對學生們綜合素質的一場考試,，比如心理承受能力、抗壓能力等,。

　　在這個階段里,，學生們首先要注意的是，穩(wěn)住自身心態(tài),，緊緊跟著老師復習的節(jié)奏走,，這樣才能在沖刺階段不掉隊。

　　“每名學生的情況不一樣,，每個人都有自己的強勢科目和弱勢科目,。在沖刺階段，學生如果感覺到自身壓力過大,，可以先從自己較為強勢的科目入手,，慢慢幫自己建立起自信?！眴贪l(fā)祥表示,。

　　飲食要清淡 注意別“大補”

　　“中醫(yī)認為，夏季心火偏亢,，出汗較多,，容易耗氣傷津，出現心煩氣躁,、疲倦乏力等,。此時，飲食應以健脾祛濕,、清熱解暑,、益氣養(yǎng)陰為主?！睜I養(yǎng)師王文博表示,，家長為孩子準備餐食時,，以清淡且有營養(yǎng)為原則。

　　在食材選擇上,，以五谷雜糧以及牛奶,、雞蛋、魚肉,、瘦肉等優(yōu)質蛋白為主,，切忌太過補益或太過油膩。過度食用高蛋白,、高脂肪食物,，會加重胃腸負擔，容易導致腹瀉,，而且吃得過飽,，血液集聚于消化系統(tǒng)，會導致大腦供血不足,，大腦疲勞,、易犯困。每餐中的谷薯類尤為重要,，谷薯類富含碳水化合物,，其中葡萄糖是大腦能量的主要來源，如果不吃主食可能會導致頭暈眼花,、記憶力減退和注意力不集中,。

　　王文博提醒，高三學生不需要額外增加“補品”,，盲目服用可能引起學生的緊張情緒,，甚至導致胃腸不適。另外,，不建議飲用功能飲料,，以免引起不適。（記者 王峰）

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